E.S.C NATATION CHAUFFAILLES

Les accros'co du plot font tomber les chronos !


Le pass'sports de l'eau, test ENF2 :


Le Pass'Sport de l'eau permet avant tout aux jeunes nageurs de découvrir les disciplines aquatiques suivantes : le plongeon, le water-polo, la natation synchronisée, la nage avec palmes et la natation sportive.

Les nageurs doivent passer un test dans chacune des disciplines et en réussir au moins 3 afin de valider le pass'sport de l'eau et ainsi pouvoir passer à l'étape suivante ( pass'compétition ).






Les épreuves du pass'sports de l'eau :


- Natation sportive : test sur 50m :

- Départ plongé + coulée d'au moins cinq mètres (pris aux talons)
- Fin du premier 25 mètres en crawl avec respiration latérale
- Virage culbute
- Coulée dorsale d'au moins 3 mètres (pris aux mains)
- Fin du deuxième 25 mètres en dos crawlé.



- Natation synchronisée : test à faire sur une distance de 25m :

- Réaliser une présentation sur la plage et une entrée dans l'eau maîtrisée.
- Effectuer une rotation avant groupée complète proche de la surface.
- Elever le corps jusqu'à une hauteur proche de la taille pour sortir le bras réalisant un mouvement expressif.
- En position dorsale, élever une jambe le plus haut possible proche de la verticale et de l'extension.
- Se déplacer sur le dos par la tête (environ 5 mètres) avec le corps aligné à la surface et des appuis des mains (godilles) au niveau des cuisses.
- Saluer d'un bras en se stabilisant, épaules hors de l'eau, pendant au minimum 2 secondes.



- Nage avec palmes : test sur 50m avec tube frontal et palmes :

- Départ plongé + coulée avec battements d'une distance d'au moins 7,5 mètres
- Vidage efficace du tuba et déplacement sur la fin du 25 mètres en battements avec les bras devant
- Virage culbute
- Coulée avec ondulations d'une distance de 7,5m minimum
- Fin du deuxième 25 mètres en ondulations avec les bras devant.



- Water-polo : test sur un carré de 10m de côté environ :

- Envoyer le ballon à une main à un partenaire situé à 5 mètres.
- Nager en crawl tête hors de l'eau jusqu'à ce partenaire
- Faire le tour du partenaire (le passage sur le dos est autorisé pendant ce contournement).
- Récupérer le ballon et nager en crawl en le contrôlant (ballon entre les bras) jusqu'à un autre partenaire.
- Contourner le 2ème partenaire et tirer au but. Le tir doit être cadré (le ballon entre dans le but ou est arrêté par le gardien)
- Juste après le tir, nager vers un 3ème partenaire et le contourner.
- Faire un appel de balle et réceptionner le ballon à une main (si le ballon tombe dans l'eau, le joueur le récupère rapidement).
- Avancer avec le ballon hors de l'eau et tirer à nouveau au but à une distance de 3 mètres. Le tir doit être cadré.



- Plongeon : test en 2 parties :

- Enchaînement à sec qui comporte :
- présentation de type gymnique : tête droite, bras en croix, ventre rentré, jambes serrées et tendues.
- succession de 3 sauts sur place avec extension de jambes et cercles de bras.
- roulade avant par-dessus un obstacle.
- saut vertical avec vrille.

- la deuxième partie compte 4 plongeons :

- chandelle avant groupée : sauter à la verticale, se grouper et entrer dans l'eau dans cette position
- rotation avant à partir d'une position accroupie sur le bord
- plongeon avant à partir d'une position accroupie ou assise
- rotation arrière commençant dans l'eau, mains accrochée à la goulotte ou à la barre de départ.